Πόσες θερμίδες έχει ένα Vape;

Το άτμισμα έχει γίνει ένα καυτό θέμα για όσους αναζητούν μια εναλλακτική λύση στο κάπνισμα, αλλά τα ερωτήματα σχετικά με την περιεκτικότητα σε θερμίδες στα ατμίσματα εξακολουθούν να υφίστανται. Πολλοί αναρωτιούνται: «Έχουν θερμίδες οι ατμιστές;» ή «Το άτμισμα θα επηρεάσει τη διατροφή μου;» Αυτό καθοδηγήσει θα αναλύσει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις θερμίδες στα άτμισματα, από συστατικά μέχρι το πώς μπορεί (ή όχι) να επηρεάσουν τη διατροφή σας.

Έχουν θερμίδες τα Vapes;

Ναι, τα υγρά ατμού περιέχουν μικρή ποσότητα θερμίδων. Κάθε χιλιοστόλιτρο χυμό vape περιέχει διάφορα συστατικά, και μερικά από αυτά - συγκεκριμένα, η προπυλενογλυκόλη και η φυτική γλυκερίνη - έχουν θερμίδες. Αυτά τα συστατικά παρέχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ωστόσο, η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες στον χυμό ατμού παραμένει ελάχιστη σε σύγκριση με την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων, καθιστώντας το μη πρόβλημα για τους περισσότερους χρήστες.

1. Φυτική γλυκερίνη (VG): Προερχόμενο από φυτικά έλαια, το VG έχει περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Συχνά χρησιμοποιείται για τη δημιουργία παχύτερων σύννεφων ατμού, προσθέτοντας μια ελαφριά γλυκύτητα στην εμπειρία του ατμού.
2. Προπυλενογλυκόλη (PG): Ένα συνθετικό υγρό που ενισχύει τη γεύση, το PG έχει επίσης περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, αλλά χρησιμοποιείται σε μικρότερες ποσότητες από το VG.
3. Τεχνητές Γεύσεις: Αυτά συνεισφέρουν αμελητέες θερμίδες, καθώς χρησιμοποιούνται σε μικροσκοπικές ποσότητες.

Το Start Healthy Life Together δημοσίευσε ένα βίντεο που εξηγεί αυτό το ζήτημα.

Εκτιμώμενος αριθμός θερμίδων στον χυμό Vape

Οι περισσότερες μάρκες χυμού ατμίσματος υπολογίζουν περίπου 10 θερμίδες ανά 2 ml χυμού ατμίσματος. Λαμβάνοντας υπόψη ότι μια τυπική συνεδρία μπορεί να χρησιμοποιεί λιγότερο από 2 ml, αυτός ο αριθμός θερμίδων είναι σχετικά χαμηλός. Για παράδειγμα, ένα ατμό μιας χρήσης που περιέχει 20 ml χυμού θα ισοδυναμούσε με περίπου 100 θερμίδες συνολικά — κατανεμημένες σε πολλαπλές συνεδρίες. Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, το άτμισμα δεν επηρεάζει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων σας.

Αν είστε περίεργοι για τα μαθηματικά, εδώ είναι ένα γρήγορο παράδειγμα:

• 2 ml χυμού ατμίσματος: Περίπου 10 θερμίδες
• 20 ml χυμού ατμίσματος (τυπική μιας χρήσης): Περίπου 100 θερμίδες, που καταναλώνονται σε πολλές ημέρες

Μπορεί το άτμισμα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους;

Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες στα ατμίσματα είναι ελάχιστη, το άτμισμα δεν σχετίζεται με αύξηση βάρους από την πρόσληψη θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει ένα ψυχολογικό στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ορισμένοι ατμιστές μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη όρεξη ή αλλοιωμένη επιθυμία, κάτι που μπορεί να επηρεάσει έμμεσα το βάρος. Ορισμένες γεύσεις, ειδικά οι γεύσεις γλυκών ή καραμέλας, μπορεί να οδηγήσουν σε μια ψυχολογική ικανοποίηση που μπορεί να περιορίσει τη λαχτάρα για γλυκό. Αυτή η επίδραση είναι υποκειμενική, ωστόσο, και μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο.

Επιπλέον, η νικοτίνη, ένα κοινό συστατικό σε πολλά ηλεκτρονικά υγρά, είναι γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξη, η οποία θα μπορούσε να έχει μικρές επιπτώσεις στις διατροφικές συνήθειες για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, οποιαδήποτε επίδραση έχει το άτμισμα στο βάρος συνδέεται πιο πιθανόν με αλλαγές συμπεριφοράς ή τρόπου ζωής παρά με θερμίδες.

Μπορείτε να ατμίζετε ενώ νηστεύετε;

Οι ρουτίνες νηστείας, είτε για διαιτητικούς είτε για θρησκευτικούς λόγους, συχνά επιτρέπουν μόνο νερό ή μαύρο καφέ για να αποφευχθεί η διακοπή της νηστείας. Δεδομένου ότι τα ατμίσματα δεν έχουν σημαντικές θερμίδες, ενδέχεται να μην διακόψουν τεχνικά μια νηστεία, ειδικά εάν πρόκειται για νηστεία που επικεντρώνεται στην αποφυγή των θερμίδων. Ωστόσο, ορισμένοι αρωματισμένοι ατμοί περιέχουν μικρά πρόσθετα που ενδέχεται να επηρεάσουν τη διαδικασία της αυτοφαγίας σε ορισμένους τύπους νηστείας, ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

Εάν οι στόχοι της νηστείας σας είναι αυστηροί, η επιλογή αρωματικών ατμών ή επιλογών που περιέχουν μόνο νικοτίνη μπορεί να είναι ιδανική. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας εάν νηστεύετε για λόγους υγείας και ανησυχείτε για τον αντίκτυπο του ατμίσματος.

Συμπέρασμα

Ο χυμός vape περιέχει μικρό αριθμό θερμίδων, κυρίως από φυτική γλυκερίνη (VG) και προπυλενογλυκόλη (PG), οι οποίες έχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Οι περισσότερες μάρκες ατμίσματος υπολογίζουν ότι 2 ml χυμού ατμίσματος περιέχει περίπου 10 θερμίδες, οι οποίες είναι ελάχιστες και απίθανο να επηρεάσουν τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, α διαθέσιμου vape με 20 ml χυμού θα είχε περίπου 100 θερμίδες κατανεμημένες σε πολλές χρήσεις. Δεδομένου αυτού του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου, το άτμισμα δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να επηρεάσει τους διατροφικούς στόχους. Ωστόσο, για όσους ακολουθούν αυστηρά καθεστώτα νηστείας, ακόμη και οι ελάχιστες θερμίδες μπορεί να ληφθούν υπόψη, αν και ο αντίκτυπος παραμένει αμελητέος. Συνολικά, το άτμισμα έχει ελάχιστη επίδραση στην πρόσληψη θερμίδων και στη διατροφή.